おなか

おなか周りを測ってみよう。さて、私の内臓脂肪はどうだろうか。メタボリックシンドロームと言われそう。とにかく、やせなくてはと闇雲に思って何かを始めても挫折するばかり。運動でエネルギーを消費するのは大変。一時間の運動でさて何キロカロリー消費できるのでしょうか。食事で１００キロカロリーを減らすには、ご飯でいえばおちゃわんの半分でもいいそうです。これなら私にもできそう。多くの食品や飲料、外食メニューにもエネルギー表示されているのを見ると思わぬものにカロリーが多いものが。選ぶときに参考にするのもいいかもしれません。とりあえず、私の場合は、お茶碗のご飯は控えめから始めることに。ことし四月から基本検診が変わり、もう一度自分の健康状態をチェックする必要があるようです。